الان وقتشه
من حسین عزت خواه درصدد هستم از طریق این وبلاگ به نکاتی اشاره کنم که بتوانید به بهترین مدل از آن بهره و زندگی خود را تغییر دهید. با من همراه باشید.الان وقتشه
من حسین عزت خواه درصدد هستم از طریق این وبلاگ به نکاتی اشاره کنم که بتوانید به بهترین مدل از آن بهره و زندگی خود را تغییر دهید. با من همراه باشید.
10راز زندگی شاد بدون توجه به سن شما - بخش دوم
کلید شادی در دستان شماست
دراین مقاله به ادامه رازهایی برای داشتن زندگی شاد می پردازیم. رازهایی که خود آنها را خلق می کنیم.
6. انتظارات را رها کنید
چه از آن آگاه باشیم و چه نباشیم ، تعداد مضحکی از اقدامات ما با توجه به انتظارات مشخص انجام می شود. اگر هر مقدار خون ، عرق یا اشک را در چیزی قرار دهیم ، معمولاً انتظار داریم نتایج کاملاً مشخصی از تلاش حاصل شود.
جدا شدن از این انتظارات بدون جدا شدن کامل از شخص یا واقعه ، فرآیند دشواری برای تسلط بر آن است. اما غیرممکن نیست
در حقیقت ، برخی می آموزند که ایده "جدا شدن" اغلب کاملاً اشتباه درک شده است. به جای قطع ارتباط یا رها کردن ، باید خودمان را کاملاً دوست داشته باشیم. این کار می تواند انجام شود ، همانطور که Thich Nhat Hanh گفت ، با دوست داشتن عمدی دیگران با "عمیق نگاه کردن و گوش دادن به طوری که ما بدانیم برای خوشحال کردن دیگران چه کاری انجام دهیم و چه کاری انجام ندهیم
این عشق عمدی برای پیدا کردن آنچه دیگران نیاز دارند ، نه آنچه ما می خواهیم به آنها بدهیم.
بنابراین ، دفعه دیگر که به کمک شخصی که دوست دارید رفتید ، این کار را با دادن آنچه که فکر می کنید به او نیاز دارد انجام ندهید (چیزی که اغلب با دوز سنگین انتظارات تعیین شده همراه است). به دنبال نیازهای واقعی دیگران باشید و سعی کنید آنها را برآورده کنید.
خوشبختی که این امر ایجاد می کند ارزش تلاش را دارد.
7. دوباره مثل یک بچه بازی کنید
این یک مغالطه است که سرگرمی در کودکی ما پایان می یابد. درست است ، با این حال ، بزرگسالان در هر سنی دارای مسئولیت ها ، مراقبت ها و نگرانی های زیادی هستند که باید مورد توجه قرار گیرند.
اما تفاوت بین مراقبت از مسئولیت های ما و اجازه دادن به این مسئولیت ها مانع توانایی سرگرمی ما می شود.
معصومیت ساده کودک در بازی جادویی است. از اتومبیل های جعبه کبریت و عروسک های سایه ای گرفته تا رقص هایی که قبلاً رقص نکرده اید ، یک سرگرمی ساده و بی آلایش می تواند منبع شادی باورنکردنی درست از همان سال های اول خارج از رحم تا سال های نوجوانی باشد.
خود را به چالش بکشید تا یک فعالیت کودکانه را برای شرکت در آن پیدا کنید. سعی کنید مهارهای خود را آزاد کنید و وارد آن شوید. بگذارید خودتان لذت ببرید.
به احتمال زیاد ، در کمترین زمان خواهید دید که خود را لبخند می زنید.
8. آن را به یک بازی تبدیل کنید
همه و مادرشان می دانند که ورزش برای دفع افسردگی مفید است ، که طبیعتاً آن را راهی خوب برای کمک به ارتقا شادی می کند.
اما ، صادقانه بگویم ، ایجاد انگیزه برای بلند شدن از روی کاناپه و پیاده روی ممکن است دشوار باشد.
راهی که می توانیم کمک کنیم کل ورزش و سلامتی برنامه های روزمره ما به چیزی جلب توجه کننده تر تبدیل شود ، تبدیل آن به یک بازی است.
آیا می دانید طبق برنامه توسعه دهنده اقتصاد 2016 ، در آن سال 259000 برنامه بهداشتی و سبک زندگی در دسترس است - که بیش از سه میلیارد بار بارگیری شده است؟
پس چی؟ نکته این است که تعداد زیادی روش مختلف برای پیگیری پیشرفت شما ، تعیین چالش برای خود و دیدن اینکه دیگران برای جابجایی چه می کنند ، وجود دارد.
از یک برنامه تمرینی هفت دقیقه ای تا یک شمارنده کالری یا کربوهیدرات (و هزاران گزینه دیگر) ، امروز یک برنامه را انتخاب کنید و شروع به برنامه ریزی کنید.
9. هرگز یادگیری را متوقف نکنید
پیگیری یک سرگرمی گزینه بسیار خوبی است که به ما امکان می دهد همزمان احساسات خود را دنبال کنیم و چیزهای جدیدی یاد بگیریم.
برخی از سرگرمی ها مانند سنگ نوردی ، دوچرخه سواری کوهستان و یوگا حتی می توانند یک تجربه یادگیری را فراهم می کنند و به شما کمک می کنند تا در همان زمان از تناسب اندام برخوردار شوید
البته بسته به علایق شخصی خود گزینه های بیشماری دیگر نیز وجود دارد.
همین حالا کمی وقت بگذارید و مواردی را که دوست دارید لیست کنید. به خود سرگرمی توجه نکنید ، بلکه موارد واقعی علاقه شما را به خود جلب می کند - خصوصاً مواردی که هرگز نتوانسته اید دنبال آنها بروید.
اکنون آن لیست را انتخاب کنید و ببینید که چه علایقی با علایق شما سازگار است.
وقتی مسابقه پیدا کردید ، شیرجه بزنید و شروع به چالش کشیدن کنید تا چیز جدیدی یاد بگیرید!
10. به دنبال کمک حرفه ای باشید (هر زمان لازم باشد)
گاهی اوقات ، بدون توجه به اینکه از چه روشی استفاده می کنیم ، خوشبختی می تواند دست نیافتنی باشد.
اگر واقعاً به سختی می توانید ذهنیت تنبل و ناراضی خود را متزلزل کنید ، ممکن است با مسئله جدی تری روبرو باشید. هیچ چیز غیر عادی در این مورد وجود ندارد. تخمین زده شده است که بیش از یک نفر از هر چهار بزرگسال در ایالات متحده از افسردگی رنج می برد.
اگر این مورد شماهم هست ، بهتر است از متخصص کمک بگیرید. مهم است که درک کنیم این پذیرش شکست نیست ، بلکه یک حرکت عاقلانه است که هدف آن یافتن خوشبختی واقعی در طولانی مدت است.
جستجوی کمک حرفه ای می تواند اولین قدم مهم در یافتن خوشبختی واقعی باشد.
از درخواست کمک می ترسید؟ چشم انداز خود را تغییر دهید تا هدف بالایی داشته باشید !
امروز شیرجه بزنید
به یاد داشته باشید ، خوشبختی یک انتخاب است.
مهم این است که ما فقط از لیست هایی از این قبیل صرف نظر نکنیم و بدون اینکه چیزی را عملی کنیم عمل کنیم.
اگر آمادگی پیگیری خوشبختی در زندگی خود را دارید ، اکنون این کار را انجام دهید. یکی یا دو عنصر را از لیست انتخاب کنید و امروز شروع به استفاده از آنها کنید. همانطور که بر هر چیز تسلط دارید ، برگردید و چیز دیگری پیدا کنید تا اعمال شود.
برای مطالعه مقالات بیشتر و مشاهده ویدیوهای جذاب به صورت رایگان ما را در سایت ezzatkhah.com دنبال نمایید
امروزه فروش محصول در آمازون، به یکی از روش‌های مطمئن کسب درآمد از اینترنت تبدیل شده است که به کمک آن می‌توانید فارغ از زمان و مکان به این فعالیت جذاب مشغول شوید. البته آموزش فروش در آمازون نیز یکی از موارد مهمی است که حتماً باید به آن توجه کنید. چون اگر بدون مربی وارد این مسیر شوید، شکست شما دور از انتظار نخواهد بود. لذا با تهیه نمودن دوره آربی براحتی می توانید وارد این بیزینس جهانی شوید و به دلار کسب درآمد کنید. تمامی آموزش های این دوره بصورت فارسی و برای اولین بار توسط جسین عزت خواه داده شده است. جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (www.Ezzatkhah.com/amazon) می توانید از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9 الی 17 با دفتر پشتیبانی تماس حاصل فرمایید. تلفن های دفتر پشتیبانی ایران : 00989302222413(واتساپ)
10راز زندگی شاد بدون توجه به سن شما - بخش اول
رازهایی برای داشتن زندگی شادتر
در بخش اول این مقاله به 5 راز زندگی شاد می پردازیم . رازهایی از جمله ارتباطات،شکرگزاری، اهمیت خانواده ودوستان و ... همه ما با اصطلاح "جستجوی خوشبختی" آشنا هستیم.
سوال این است:
دقیقاً چگونه زندگی شاد را دنبال می کنید؟ به خصوص به صورت روزانه؟ در وهله اول خوشبختی چیست؟
ابتدا باید واژه خوشبخت یرا تغریف کنیم. شاید ساده ترین تعریف از همه آنها این واقعیت باشد که خوشبختی ، در ریشه آن ، یک انتخاب است . این چیزی است که می توانیم دنبالش کنیم زیرا آن را انتخاب می کنیم.
این تعریف به طور طبیعی نشان می دهد که خوشبختی چیزی است که در قدرت خود ما نهفته است. این چیزی نیست که برای ما اتفاق بیفتد.
و به همین دلیل ما اینجا هستیم ، درست است؟ بیایید برخی از راه های اصلی را که می توانیم به طور فعال دنبال خوشبختی باشیم ، از پیروی از احساساتمان گرفته تا رها کردن انتظارات و همه چیز در این میان استفاده کنیم.
در اینجا 10 راز برای فعالانه دنبال کردن شادی در زندگی خود آورده شده است. آنها برای همه سنین کار می کنند و خواهید دید که بعضی از آنها در ظاهر متمرکز هستند در حالی که بیشتر به بهبود خودمان می پردازند.
با این حال ، صرف نظر از هر شادی خاصی که انتخاب می کنید ، به یاد داشته باشید که همه اینها فقط در صورتی جواب می دهند که در وهله اول به آنها بپردازید. به عبارت دیگر ، خوشبختی را انتخاب کنید.
1. از قدرت جامعه استفاده کنید
مفهوم اجتماع همانطور که به خوشبختی مربوط می شود به قدمت زمان است. انسانها همیشه در معاشرت دیگران راحتی پیدا کرده اند.
اما حقیقت عمیق در مورد خوشبختی جمعی این است که در واقع مربوط به چیزی نیست که ما از جامعه خارج می شویم. این در مورد چیزی است که ما در آن قرار داده ایم. جامعه مفهومی است که فقط زمانی کار می کند که کل آن در نظر گرفته شود ، به جای اینکه هر یک از افراد جدا باشد.
به عنوان مثال ، یک مطالعه در مورد کلان شهرهای ایالات متحده در جریان بحران اقتصادی اخیر نشان داد که مناطقی که بیشترین تمرکز اجتماعی بر غیرنظامیان است تمایل به بالاترین میزان خوشبختی دارند. به عبارت دیگر ، مناطق دارای بیشترین عملکرد و جوامع مرتبط بیشترین محتوای را در دوران سخت داشته اند.
این بدان معناست که ما باید جستجوی خوشبختی خود را با دیگران تقسیم کنیم.
در کلیسای خود کمک کنید. یک بانک غذایی محلی یا سرپناه حیوانات پیدا کنید. داوطلبانه به عنوان نگهبان گذرگاه در یک مدرسه. مربی تیم ورزشی. روش های زیادی برای داوطلب شدن در بافت بیشتر جوامع ما وجود دارد.
با این حال ، شما به این کار ادامه می دهید ، به دنیای اطراف خود متصل می شوید و به هر کجا که می توانید کمک کنید یکی از قدرتمندترین روش ها برای برافروختن آتش سعادت و رضایت در درون یک شخص است.
2. شکرگزار باشید
حقیقت این است که سپاسگزاری بدون کمی تلاش به سختی حاصل می شود و این نباید تعجب آور باشد. آیا در مورد چیزهای مهم همیشه اینطور نیست؟
مطالعات نشان داده است که "ارتباط قوی" بین قدردانی و رفاه فرد (به عنوان مثال خوشبختی) او وجود دارد. یک عمل ساده داشتن نگرش سپاسگزارانه می تواند به مقابله با موارد ناخوشایند مانند استرس و افسردگی کمک کند ، به ما کمک می کند روابطی را که اغلب به اندازه کافی دوست نداریم قدر بدانیم.
بنابراین ، چطور می توانیم قدردانی کنیم؟
یکی از ساده ترین راه های تمرین سپاسگزاری این است که وقت بگذارید و چیزهایی را که از آنها سپاسگزار هستید یادداشت کنید.
اکنون ، ما در اینجا در مورد لیست یکبار مصرف صحبت نمی کنیم. اگر به دنبال تغییر واقعی هستید ، خود را به چالش بکشید که یک بار در روز بنشینید و لیستی از سه تا پنج موردی را که از آنها سپاسگزار هستید ، با دست بنویسید. دست خط بسیار شخصی تر است و می تواند به ما کمک کند تا در مورد هر موضوع کمی بیشتر صحبت کنیم تا اینکه فقط آنها را تایپ کنیم.
اگر شروع کار سخت است نگران نباشید. وقتی ما در تلاش هستیم تا قدردان خود باشیم ، دیدن همه دلایلی که باید خوشحال باشیم دشوار است.
3. داوطلب شوید
داوطلب شدن نه تنها آن جامعه را که ما قبلاً لمس کرده ایم برآورده می کند ، بلکه درهای ما را برای یادگیری مهارت های جدید باز می کند . این انگیزه اغلب به اندازه یک فیش حقوقی نیرومند است و می تواند برای زندگی و خوشبختی ما مزایای طولانی تری داشته باشد ، درهای جدیدی را باز کند و به ما امکان ارتباط با دیگر افراد همفکر را بدهد.
در حالی که ما قبلاً در مورد اهمیت اتصال به انجمن های خود بحث کرده ایم ، اما وقتی صحبت از داوطلب شدن می شود ، به طور جدی در نظر بگیرید که کجا می خواهید به آن سرگرم شوید.
سعی کنید یک تلاش غیرانتفاعی در این نزدیکی پیدا کنید که مستقیماً با احساسات شما همسو باشد و به شما این فرصت را بدهد که خود را در چیزی که واقعاً به آن اهمیت می دهید بریزید.
اگر نمی توانید چنین کاری انجام دهید ، به دنبال شخصیت و مهارت خود باشید که در این روند وجود دارد ، به دنبال چیزی باشید که شما را به چالش بکشد.
4. وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید
هرگز ، هرگز قدرت دوستان و خانواده را دست کم نگیرید. اینها افرادی هستند که می توانید روی آنها اطمینان حاصل کنید که در اوج و فرود ، در لحظات غم انگیز و شاد در کنار شما هستند.
یک دوست رابطه ای را نشان می دهد که شایسته توجه است و اگر تمایل داشته باشد ، می تواند خوشبختی واقعی را در زندگی ما ایجاد کند.
پیوند بین اعضای خانواده پیوندی قدرتمند است. در صورت فشار یا شکسته شدن ، می تواند دلیل بزرگی برای پریشانی و افسردگی در زندگی ما باشد.
وقت بگذارید و از راه های معناداری با عزیزانتان تماس بگیرید. به همین سادگی.
نیازی نیست که برای آنها چیزهایی بخرید یا از حرکتی عادی و عاشقانه فراتر بروید. در آغوش گرفتن ساده ، بوسه ، تماس تلفنی ، پیام کوتاه ، یادداشت یا تأیید دیگری که به آنها فکر می کنید می تواند باعث شگفتی در گردهمایی خانواده و دوستان شود و باعث ایجاد خوشبختی شود که همه ما در این روند سهیم هستیم.
5. پریز را از برق بکشید
ما تاکنون کاملاً در مورد "اتصال به برق" صحبت کرده ایم ، اما در این حالت ، طرف مقابل معادله را بررسی می کنیم.
مطالعه پس از مطالعه نشان می دهد که خوشبختی چیزی نیست که بتوانید از طریق اینترنت خریداری یا پیدا کنید. در حقیقت ، توجه مداوم ما به دستگاهها و "سبک زندگی آنلاین" ما چیزی به جز خوشبختی را به همراه دارد.
برعکس ، مهم این است که ما وقت بگذاریم و آن وسایل را خاموش کنیم ، از آن حساب های شبکه های اجتماعی خارج شویم و روی عزیزانی که دقیقاً مقابل ما هستند تمرکز کنیم.
اگر چیزی شبیه بسیاری از ما هستید که برای تعادل فناوری در زندگی خود تلاش می کنیم ، فکر خوبی است که وقتی از هیچ صفحه نمایش استفاده نمی کنید ، یک روز "استراحت" داشته باشید. حتی ممکن است ساعاتی از صبح و شب را تعیین کنید که از لمس دستگاه خود امتناع کنید.
این تنها نیمی از جنگ است. به محض خاموش شدن فناوری ، این دقیقاً در آن زمان است که می توانید برای برقراری ارتباط و برقراری ارتباط با دوستان و خانواده ، داوطلبین و غیره تلاش های معناداری انجام دهید.