الان وقتشه
من حسین عزت خواه درصدد هستم از طریق این وبلاگ به نکاتی اشاره کنم که بتوانید به بهترین مدل از آن بهره و زندگی خود را تغییر دهید. با من همراه باشید.الان وقتشه
من حسین عزت خواه درصدد هستم از طریق این وبلاگ به نکاتی اشاره کنم که بتوانید به بهترین مدل از آن بهره و زندگی خود را تغییر دهید. با من همراه باشید.
چگونه استرس را کنترل کنیم؟
راهنمای گام به گام تبدیل استرس به موفقیت
برخی از افراد با استرس مواجه هستند و نمی‌توانند روی استرس خود کنترل داشته باشند و بر آن غلبه کنند. متأسفانه زندگی همراه با استرس بسیار رایج شده است. طبق آماری که انجمن رواشناسی آمریکا ارائه کرده است حدود 60 درصد از جامعه آمریکا در مورد پول، شغل و سلامتی استرس دارند. مطالعات متعددی نشان داده است که استرس تأثیر منفی بر سلامت دارد و نشانه‌های استرس‌های طولانی مدت به عواملی از قبیل عصبانیت، افسردگی، بیماری‌های قلبی عروقی و مشکلات خواب مربوط می‌شوند.
مسلماً برای داشتن یک زندگی شاد، باید یاد بگیریم چگونه می‌توان بدون ایجاد استرس و اضطراب بر چالش‌های زندگی غلبه کرد. به هر حال موضوع استرس، پیچیده و مشکل است و انواع مختلفی دارد و نمی‌توان یک راه حل مشابه و یکسان برای همه انواع آن ارائه داد. در این مقاله به بررسی دلایل اصلی استرس خواهیم پرداخت و به این موضوع اشاره‌ای خواهیم داشت که چگونه می‌توان استرس را با مدیریت درست به موفقیت تبدیل کرد.
در عصر حاضر، استرس از چه چیزی نشأت می‌گیرد؟
استرس نوعی پاسخ تکاملی به تهدیداتی است که در محیط اطرافمان شکل می‌گیرد. در عصر غار نشینی، استرس به انسان کمک می‌کرد از حیوانات وحشی فرار کند و همچین قلمرو‌اش را در برابر خطرات موجود حفظ نماید. اما در عصر مدرن، استرس به عنوان مکانیسم تحمل به شمار می‌رود که به انسان در برابر خستگی‌های روحی و ذهنی از جمله؛ رویارویی با یک رئیس یا کارفرمای سخت گیر، مدیریت اوضاع مالی یا مسائل مربوط به سلامتی کمک می‌کند.
از آنجا که این موارد، مشکلات روزانه هستند بنابراین افراد قدرت ذهنی و روحی لازم برای مقابله با آنها را دارا نیستند. از این رو استرس به شکلی مزمن به زندگی افراد رخنه کرده است.
نشانه‌های احساس استرس
نشانه‌های استرس می تواند بسیار متنوع باشد و با توجه به نوع برخورد با آن، اثرات عمیقی بر روح و روان افراد بر جا بگذارد.
1. نشانه‌های آشکار استرس
نشانه‌های استرس به طور معمول به شکل فیزیکی، ذهنی و روحی بروز پیدا می‌کنند:
نشانه‌های فیزیکی از جمله؛ سردرد، خستگی، دلشوره یا نخوابیدن
علائم ذهنی از جمله؛ احساس خستگی، کسالت و لذت نبردن از رخدادهای پیرامون
نشانه‌های احساسی از جمله؛ بی حوصلگی، عصبی بودن، افسردگی، احساس تنهایی و رسیدن به پایان خط
2. علائم عمقی یا پنهان استرس
اکثر اوقات، افراد تمایل دارند از مواجهه و مقابله با استرس اجتناب کنند. در مفاهیم روانشناسی به این حالت، تحمل بلاتکلیفی گفته می‌شود و فرد مسئله مورد نظر را «تحمل می‌کند». تحمل بلاتکلیفی تأثیر مثبتی نخواهد داشت زیرا در حقیقت نه تنها از شدت اضطراب کم نمی‌کند بلکه مقدار آن نیز افزوده می‌شود. همچنین برای تحمل استرس از روشهای دیگری نیز استفاده می‌شود که ظاهر آشکاری ندارند.
ادامه مقاله چگونه استرس را کنترل کنیم؟
برای مطالعه مقالات و ویدیوهای بیشتر، سایت ezzatkhah.com را دنبال نمایید.
امروزه فروش محصول در آمازون، به یکی از روشهای مطمئن کسب درآمد از اینترنت تبدیل شده است که به کمک آن می‌توانید فارغ از زمان و مکان به این فعالیت جذاب مشغول شوید. البته آموزش فروش در آمازون نیز یکی از موارد مهمی است که حتماً باید به آن توجه کنید. چون اگر بدون مربی وارد این مسیر شوید، شکست شما دور از انتظار نخواهد بود. لذا با تهیه نمودن دوره آربی براحتی می توانید وارد این بیزینس جهانی شوید و به دلار کسب درآمد کنید. تمامی آموزش های این دوره بصورت فارسی و برای اولین بار توسط جسین عزت خواه داده شده است. جهت مشاوره رایگان با تیم پشتیبانی مجرب و متخصص سایت عزت خواه دات کام (www.Ezzatkhah.com/amazon) می توانید از شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9 الی 17 با دفتر پشتیبانی تماس حاصل فرمایید. تلفن های دفتر پشتیبانی ایران : 00989302222413(واتساپ)