الان وقتشه
من حسین عزت خواه درصدد هستم از طریق این وبلاگ به نکاتی اشاره کنم که بتوانید به بهترین مدل از آن بهره و زندگی خود را تغییر دهید. با من همراه باشید.الان وقتشه
من حسین عزت خواه درصدد هستم از طریق این وبلاگ به نکاتی اشاره کنم که بتوانید به بهترین مدل از آن بهره و زندگی خود را تغییر دهید. با من همراه باشید.
13 نشانه از هوش هیجانی بالا –- عزت خواه دات کام
در سال 1995، دانیل گولمن ، روانشناس و روزنامه نگار علمی ، کتابی را منتشر کرد که در آن بیشتر دنیا را با مفهوم نوپای هوش هیجانی آشنا کرد. این ایده - که توانایی درک و مدیریت احساسات شانس موفقیت ما را بسیار افزایش می دهد - به سرعت رشد کرد و ادامه یافت و تا حد زیادی بر نحوه تفکر مردم درباره احساسات و رفتار انسان تأثیر گذاشت.
اما هوش هیجانی که در زندگی روزمره آشکار می شود چگونه است؟
در اینجا 13 مورد از نشانه های هوش هیجانی بالا ذکر شده است:
1. به احساسات می اندیشید
هوش هیجانی با چیزی که خودآگاهی و اجتماعی ، توانایی شناخت احساسات (و تأثیر آنها) در خود و دیگران است، آغاز می شود. این آگاهی با تأمل آغاز می شود. شما سوالاتی مانند این را می پرسید:
- نقاط قوت احساسی من چیست؟
- نقاط ضعف من چیست؟
- حال و هوای فعلی من چه تاثیری بر افکار و تصمیم گیری من دارد؟
- چه اتفاقی در ناخودآگاه می افتد که بر آنچه دیگران می گویند یا می کنند تأثیر می گذارد؟
تأمل در مورد سوالاتی از این قبیل، بینش های ارزشمندی را ارائه می دهد که می تواند به نفع شما باشد.
2. مکث می کنید
مکث به سادگی یک لحظه ایستادن و فکر کردن قبل از صحبت یا عمل است. (از نظر تئوری آسان ، از نظر عملی دشوار است.) این می تواند شما را از لحظات شرم آور یا تعهدات خیلی سریع نجات دهد. به عبارت دیگر ، مکث به شما کمک می کند تا از تصمیم دائمی بر اساس احساسات موقتی خودداری کنید.
3. شما سعی در کنترل افکار خود دارید
شما بر احساساتی که در یک لحظه تجربه می کنید کنترل چندانی ندارید. اما می توانید واکنش خود را در برابر آن احساسات کنترل کنید - با تمرکز بر افکار خود. (همانطور که گفته شد: شما نمی توانید از فرود آمدن پرنده بر روی سر خود جلوگیری کنید ، اما می توانید از ساختن لانه جلوگیری کنید.)
با تلاش برای کنترل افکار ، در برابر تبدیل شدن به برده احساسات خود مقاومت می کنید و به خود اجازه می دهید به گونه ای زندگی کنید که با اهداف و ارزش های شما هماهنگ باشد.
4. از انتقاد سود می برید
هیچ کس از بازخورد منفی لذت نمی برد. اما می دانید که انتقاد فرصتی برای یادگیری است، حتی اگر به بهترین شکل ارائه نشود و حتی وقتی بی اساس باشد ، دریچه ای از تفکر دیگران نسبت به شما می دهد.
وقتی بازخورد منفی دریافت می کنید ، احساسات خود را کنترل می کنید و از خود می پرسید: چگونه این می تواند من را بهتر کند؟
5. اصالت را نشان می دهید
اصالت به معنای به اشتراک گذاشتن همه چیز در مورد خودتان، برای همه و در همه زمان ها نیست. این بدان معناست که منظور خود را بگویید، یعنی آنچه می گویید و بیش از هر چیز به ارزش ها و اصول خود پایبند باشید. شما می دانید که همه از اشتراک افکار و احساسات شما قدردانی نخواهند کرد. اما آنهایی که مهم هستند.
6. شما همدلی را نشان می دهید
توانایی نشان دادن همدلی، که شامل درک افکار و احساسات دیگران است، به شما کمک می کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنید. شما به جای قضاوت یا برچسب زدن به دیگران، سخت کار می کنید تا چیزها را از چشم آنها ببینید.
همدلی لزوماً به معنای موافقت با دیدگاه شخص دیگری نیست. در عوض، این در مورد تلاش برای درک است - که به شما امکان می دهد روابط عمیق تر و متصل تری ایجاد کنید.
مقاله پیشنهادی: هوش هیجانی در محیط کار
7. دیگران را می ستایید
همه انسانها خواهان تأیید و قدردانی هستند. وقتی دیگران را تحسین می کنید ، این ولع را برآورده می کنید و اعتماد به نفس را در روند کار جلب می کنید.
همه اینها از وقتی شروع می شود که به خوبی های دیگران توجه کنید. سپس، با به اشتراک گذاشتن آنچه مخصوصاً قدردانی می کنید ، به آنها القا می کنید که بهترین نسخه از خودشان باشند.
8. شما بازخورد مفیدی می دهید
بازخورد منفی پتانسیل زیادی برای صدمه زدن به احساسات دیگران دارد. با درک این موضوع، انتقادات را به عنوان بازخورد سازنده از نو تنظیم می کنید، بنابراین گیرنده آن را مفید می داند نه مضر.
9. عذرخواهی می کنید
قدرت و شجاعت لازم است تا بتوانید بگویید متاسفم. اما انجام این کار تواضع و فروتنی را نشان می دهد، کیفیتی که طبیعتاً دیگران را به سمت شما می کشاند.
هوش هیجانی به شما کمک می کند تا متوجه شوید عذرخواهی همیشه به معنای اشتباه شما نیست. این به معنای ارزش گذاری روابط شما بیش از نفس خود است.
10. می بخشید و فراموش می کنید
آویختن به کینه مانند ترک چاقو در داخل زخم است. در حالی که طرف متخلف به زندگی خود ادامه می دهد ، شما هرگز به خود فرصت بهبودی نمی دهید.
وقتی می بخشید و فراموش می کنید ، دیگران را از گروگان گرفتن احساسات خود باز می دارید - به شما این امکان را می دهد که جلو بروید.
11. به تعهدات خود عمل می کنید
امروزه معمول است که افراد در صورت تمایل به توافق یا تعهد می شکنند. البته ، وثیقه دادن در شب نتفلیکس با یکی از دوستانتان ، خسارت کمتری نسبت به قول دادن به فرزندتان یا از دست دادن یک مهلت مهم کاری خواهد داشت.
اما وقتی عادت دارید که به قول خود - در چیزهای کوچک و بزرگ - عمل کنید ، به اعتبار بالایی دست پیدا می کنید.
12. به دیگران کمک می کنید
یکی از بهترین راه ها برای تأثیر مثبت بر احساسات دیگران کمک به آنها است. اکثر مردم واقعاً برایشان مهم نیست که شما از کجا فارغ التحصیل شده اید یا حتی به موفقیت های قبلی خود اهمیت می دهند. اما در مورد ساعاتی که می خواهید برای گوش دادن یا کمک به برنامه خود خارج کنید ، چه می کنید؟ آمادگی شما برای نشستن در سنگرها و کار در کنار آنها است؟
اقداماتی از این قبیل باعث ایجاد اعتماد می شود و به دیگران انگیزه می دهد که وقتی این مهم است از شما پیروی کنند.
13. شما خود را در برابر اشتباهات عاطفی محافظت می کنید
شما می فهمید که هوش هیجانی جنبه تاریکی هم دارد - مانند زمانی که افراد سعی می کنند احساسات دیگران را برای پیشبرد یک برنامه شخصی یا برای اهداف خودخواهانه دیگری بازیچه قرار دهند و به همین دلیل است که شما همچنان به تقویت هوش هیجانی خود ادامه می دهید - تا هنگام انجام این کار از خود محافظت کنید.